** Tabaquismo y Alcoholismo **

TABAQUISMO:
El fumar es la causa más frecuente de muertes que pueden evitarse. Según los últimos informes, cientos de miles de personas mueren anualmente de forma prematura debido al tabaco. Estudios recientes indican que la exposición al humo de los cigarrillos fumados por otra gente y otros productos del tabaco, producen al año la muerte de miles de personas que no fuman Pese a estas estadísticas y a numerosos avisos sobre los peligros de fumar, millones de adultos y adolescentes siguen fumando. De todos modos se están haciendo progresos: cada día son más las personas que dejan de fumar.
Si tiene dificultad en dejar de fumar, vea al médico. Si sigue fumando, consúltelo al menos una o dos veces al año para hacer una revisión del corazón y pulmones, porque el cigarrillo afecta principalmente a estos órganos.
Un médico puede ayudar averiguando las razones por las que fuma y, basándose en esas motivaciones, sugiriendo el método más eficaz para parar. Por ejemplo, si la persona fuma por exigencia social, el médico puede recomendar que intente un grupo de apoyo o psicoterapia.
Si fuma, lo fundamental para mejorar su salud y aumentar la longevidad es dejar de hacerlo; si no fuma, no se inicie en el hábito y evite frecuentar lugares donde está expuesto al humo de otras personas.
Dejar de fumar no es fácil, pero no es tan difícil como mucha gente piensa. El parar de golpe sigue siendo el método más popular y efectivo. Pero también hay nuevas técnica que hacen más fácil dejar de fumar. Entre ellas:
Mascar chicles de nicotina
Parches de nicotina

ALCOHOLISMO:
El alcoholismo es el consumo exagerado de alcohol, que ocasiona al bebedor problemas físicos, mentales, emocionales, laborales, familiares, económicos y sociales. Desafortunadamente, el consumo de alcohol aumenta de manera constante, sobre todo entre los jóvenes. Las defunciones por accidentes relacionados con el alcohol (choques, atropellamientos y suicidios) ocupan los primeros lugares entre las causas de muerte en muchos países.
El mejor cuidado es prevenir la dependencia al alcohol. Si existe un historial personal o familiar de alcoholismo, el único recurso para superarlo es abstenerse por completo del alcohol. Sin embargo, los que no tienen dependencia del alcohol pueden beber con moderación. Amigos y familiares ayudan mucho en estos casos.

"NO TE DEJES CAER EN LA TENTACIÓN"

Sitios consultados: http://www.tusalud.com.mx/121001.htm

** Salud Bucodental **

Técnicas para el cepillado de los dientes

El correcto cepillado de los dientes es la principal medida de prevención de las enfermedades dentales.
Con el cepillo pueden realizarse los siguientes movimientos:
Rotatorio: movimientos de rotación sobre las caras externas de todos los dientes.
Encía-diente: verticales orientados desde las encías hasta los dientes.
Método Bass: las puntas de las cerdas del cepillo se colocan en los espacios entre diente y diente.
Fisiológico de Smith: dirigir el cepillo desde la corona del diente hacia la encía siguiendo el camino del alimento masticado.


Fuente: Cuadernillo de Salud y Tecnología.

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Bulimia y Anorexia

ANOREXIA:
Algunas actitudes que parecen ser muy sanas como empezar a cuidar su alimentación, hacer ejercicio, tomar más líquidos, se vuelven cada día, mas y más exageradas hasta llegar al deterioro físico y mental.
El tiempo avanza y ahora deciden volverse vegetarianas, después dejan de comer con la familia o amigos, después empiezan a esconder la comida.Después deciden dejar los quesos o yoghurts enteros por bajos en grasas y así continúan hasta que su alimentación se compone solo de agua, cereal integral, lechuga, tomate, pepino, zanahoria y toronja junto con horas de ejercicio al día y empiezan a ser coleccionistas de recetas bajas en calorías para su uso y préstamo a las amigas.
BULIMIA:
Significa "hambre de buey". Es la ingestión rápida de una gran cantidad de alimento en un periodo corto de tiempo, seguida de la provocación del vómito, y/o del uso en forma indiscriminada de diuréticos y/o laxantes y/o ejercicio excesivo con el fin de anular el efecto de los alimentos consumidos.
Este tipo de episodios pueden durar hasta 72 horas. Estos atracones generalmente aparecen a solas y compran gran cantidad de alimentos pero eso si que sean fáciles de tragar y de alto contenido calórico hasta llegar hasta 6,000 calorías, y el atracón termina por malestar estomacal o por que aparezca un conocido o desconocido en ese momento.


Bibliografía consultada: Cuadernillo de salud y trabajos en clase.

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